え??鳥むね肉ってそんなにダイエットに効果的なの!?

投稿日:2016年9月14日

え??鶏むね肉ってそんなにダイエットに効果的?


今日も5時に起きて、朝からお弁当作りからスタートです
 
 最近食生活を見直して鳥胸肉
鳥ハムを作って食べる
事が多くなりました!

鶏むね肉ってなにがそんなにいいの??

高たんぱくで低カロリー!でおまけにお値段もお手頃ですし
ダイエットの味方ですよね。
我が家でも鶏むね肉はいつも常備していて、ダイエットをしたくなったら
さっそく鶏むね肉をつかって、鳥ハムを作ります。

鳥ハムのレシピ

➀冷凍してあった胸肉一枚を解凍したあと
50度のお湯とそこに大さじ一杯の砂糖
(我が家ではてんさい糖)を入れ、鳥肉をしばらくつけて更に柔らかくしたら、 

 

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キッチンペーパーで拭いて水気を切ったあと、
フォークでぶすぶす胸肉に穴をあけて
味が染み込みやすいようにします
塩と、我が家ではを振りかガーリックソルトをかけて
肉をモミモミ!
 
➂皮を取ってラップでクルクル巻いたら
↓こんな感じでジップロックに入れて
30分くらい置いて
(味を染み込ませたい方は冷蔵庫で何時間か置いてください!
 
 
お湯を沸騰させたお鍋に
ジップロック丸ごといれて
蓋をしてほったらかしておくだけ
 
私は1時間くらいおきました
すると
 
 
切ったらこんな感じでちょうどよく
熱も通り非常に美味しいです
 
 
おやつ代わりにも
ごはん代わりにも
オススメ♡

ぜひお試しください
 
 
むね肉はヘルシーでお腹にも溜まるので、ダイエットの味方になりますね!
 

 最後までお読み頂きありがとうございました!

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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