セルライトを気にされているならヨガやストレッチがオススメです!

セルライトを気にされている方はヨガやストレッチがいいですよ~!

でも身体動かすのはなんだか面倒くさいしと身体を動かす機会が減っていないでしょうか
か?
 
1日5分でもヨガやストレッチをするだけで、血流が良くなり、リンパ液の流れも
スムーズになって元気が出てきますのでヨガは効果的です。
出典https://hobbee.jp/articles/290

ヨガって良く聞くけど何??

 
ヨガはインド発祥で、3.4千年前から行われていたと言われています 
 
 薬のない時代からインドの人々は長生きするにはどうすれば良いか考えた
ところ、 
 
 実は身体と心の調子を整えるには、不老長寿の源は自分自身の中にあり、自分自身の気の流れを整える事が最も重要であると気づいたのです
 
プラーナヤーマという呼吸法で心を落ちつかせて、 
 
 アーサナといっていろいろなヨーガのポーズをとることにより、
 
 いろいろな細胞組織や気の流れなどを効率良く刺激出来る事で
結果的に血流が良くなり、 
 
 悪いものが流れ心や身体のデトックスにつながるという事を発見したのです

ヨガは心と身体をつなぐもの!

 

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ヨガはヨーガと言われていて心や身体、魂を繋ぐという意味があります

身体の病気は心が元気がなくなってしまう事によって起きてしまうと考られていて、

心の平穏はとても大事です病は気からと言いますが、まさにそれなのです。ですから呼吸法によって心を落ちつかせるだけでも身体に良い影響を与えるのです。

今の自分を受け入れて許してあげよう

そしてヨーガには解放するという意味もあります 

今の自分自身を受け入れて、許してあげること

そして他人に対して妬み、嫉妬、マイナスな感情があればそれを解き放すこと

今の自分自身をよーく見つめること自己観察です。

左の足が痛いな、右は気持ちがいいなとかそんな気づきを感じる事が出来る事が自分自身を見つめるという事につながるのです。

 

 日々辛い事、悲しい事、楽しいこと、嬉しいこといろいろありますが、
深く考えないで、まずは頭の中をまっさらにする。

その為には、呼吸だけに意識を集中できる時間が5分でもあれば目を閉じて、真っ白い闇を頭の中で想像しながら深~く呼吸を繰り返してみましょう 。

腹筋をしっかりと使った複式呼吸だけでも身体を温める事ができます。

最初は自然な呼吸で構いません鼻から吸って鼻から吐いてみましょう! 

息を吐いた時には丹田に力を入れてみましょう、

呼吸法だけでも身体を芯から温める事が出来るので、結果セルライトの減少にも役立ちますよ!

まずは簡単な鼻呼吸からはじめてみましょう!

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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