ダイエットやセルライト、産後痩せにはベビースイミングも効果的!

産後ママのあなた、ベビースイミングがダイエットやセルライトに効果的って知ってましたか??

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①スイミングの効果とは??

スイミングと言えば赤ちゃんから老人までさまざまな世代の人々が楽しむスポーツですよね。
最近では東大など高学歴の方々はスイミングの経験がある人が多いという事もわかりました。
その理由はなんでしょうか?
①・呼吸筋が活発に動く事により、心肺機能の向上に役立ちます
②・全身運動によりインナーマッスルなどの身体の深層部にある筋肉の、筋力アップにつながります
③子供の頃からスイミングを行う事によって免疫力のアップにつながり、風邪をひきにくくなります。
忍耐力を養うのにとても適しているスポーツで、
一つ一つの課題をクリアすることによって、級が上がり頑張る事の喜びを知る事ができるので努力を嫌がらない子供に育ちます

④.水の中では、水の抵抗がある為、泳げなくても、歩くだけで非常に体力を使います。

水の中で1時間ウォーキングするだけで350kcal以上の消費カロリー
つながると言われています。
・地上で1時間速足でウォーキングしたら、160kcalの消費カロリーですから倍のカロリー消費ができますね。
⑤産後は体力や筋力も衰えていますし、負担のかかりにくい水中でのウォーキングは非常におススメです。水中での有酸素運動はダイエットに非常に有効です
⑥水圧による、マッサージ効果から全身の血行が促進されセルライトケアにも効果的で健康維持に役立ちます。

Q:ベビースイミングってなに??

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生後6ケ月くらいから三歳ごろまで親子で参加できる、親子の絆を深めてスキンシップをはかったり、
水遊びを中心に赤ちゃんに水に対しての不安を取り除いてあげる簡単な運動です。

Q:ベビースイミングの赤ちゃんへの効果は??

①全身の筋肉を無理なく使うので、赤ちゃんもほどよく疲れます。夜なかなか眠りの浅い赤ちゃんでもお昼寝をスムーズにしてくれたり、夜、少しでも長い時間眠ってくれるなど生活リズムを整えてくれる効果があります

②心肺機能が丈夫になり免疫力が高まり、健康な身体になります。

③赤ちゃんを産んだばかりのお母さんは、育児の不安をなにかしら抱えているものです。そんな時にベビースイミングに参加することで、同じような月齢の赤ちゃんのママが沢山いますから、自然に仲良くなれるでしょう。ママ友ができるきっかけの一つとしてもベビースイミングはいいですね。

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赤ちゃんがいるので、ダイエットは無理!と諦めている方でも、

赤ちゃんと一緒に出掛けられて、赤ちゃんの健康によくスキンシップもはかれて、

その上ママのダイエットにつながれば一石二鳥、いや一石三鳥かもしれませんね!

ベビースイミングに費用は??

 
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都道府県によっても多少の差はありますが、スポーツクラブの中でベビースイミングを行っているところをいくつかご紹介します

 セントラルスイミングクラブ

無料体験あり
月会費 週1回税込み7560円
    週2回税込み10260円
(その他入会金などあり。地域によって料金が異なったり、料金が変わる可能性もあるので
上記のホームページをチェックしてください)
・生後6か月から三歳未満までのお子様が対象 親子で参加
・レッスン内容90分~120分
1、挨拶、準備体操
2、水慣れ
3、スイムアクション
4、サーキット

5、あいさつ、終了

コナミスポーツクラブ

 
体験あり
4か月から2歳のお子様と保護者
月4回 月会費4104円
45分
・水遊びや水慣れが中心です。

(詳細は上記ホームページをチェックしてください)

ティップネス・キッズ

無料体験あり
4か月から2歳11か月
週1回 税込み6804円
週2回 税込み10260円
45分
1、コミニュケーションタイム
2、ウォーミングアップ
3、メインレッスン
4、エンジョイタイム

(詳細は上記施設名をチェックしてください)

ルネサンススポーツクラブ

無料体験あり
生後6か月から3歳6か月のお子様と保護者
週1回 税込み5400円
50分
(詳細は上記ホームページをチェックしてください)

終わりに

いかがでしたか?平均で月に5000円前後の金額だということがわかりましたね。

少し出費はかかるかもしれませんが、

お金を払う事によって”痩せよう”という気持ちが高まるきっかけになるかもしれません。
もう後戻りできない状況をつくる為には良い方法かもしれませんよ!

最後までお付き合い頂きありがとうございました。

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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