ダイエット、④妊娠安定期からのマタ二ティヨガで体型が決まる！ケーゲル体操とスクワットで骨盤低筋群を鍛えましょう。

このケーゲル体操をマスターする事によって
生理が来た時に、生理の月経血の量を調節する事が可能になります。

昭和初期や、大正時代より前の人々は生理の時、
ナプキンなどはなく懐紙のようなものを使い、膣の入り口に詰めていて
次にトイレに行ったときに、腹圧を使って、ポンと月経血を出していたそうです。

少なくても現代の人々よりは骨盤底筋を鍛え、月経血をコントロールできるような方が沢山いたと思われます

スクワットで骨盤底筋を鍛えるスクワットをするとこんなメリットがあります。

①便秘を防ぐ事ができます。

②姿勢を矯正して骨盤が脊髄に対して正しい位置に収まります。
③股関節が柔らかなります。
④会陰切開を防ぎ膣と会陰部の組織を柔らかくします。

⑤ケーゲル体操もいいですが、スクワットをする事により

自然に骨盤底筋群が伸びやすい位置になるので、骨盤底筋を鍛えるためにはとてもいいです。腰痛の予防になります。

<この症状があったらスクワットはやめておきましょう