投稿日：2017年2月2日
アラフォーからは、丹田ダイエットをして身体の中から綺麗になりましょう。
アラフォーに近づいてくると、だんだん痩せにくい体質になってきませんか？
そんな時に簡単に痩せる事が出来てしかも精神的にも元気になれるダイエットがあったら嬉しいですよね。
そんな時に試したいダイエット、それが丹田ダイエットなんです。
丹田ダイエットって？？
A:丹田はおヘソの3～4cm下にある身体のエネルギーの源となる場所です。
スワディシュターナチャクラと言って第2チャクラの場所にあります。
チャクラとは気の流れです。人間には、気の流れが存在していて、
身体の中には７万２千もの気の流れが存在すると言われています。
この気の流れが停滞すると、精神や肉体のエネルギーの力が弱くなり
心も身体も元気がなくなってしまいます。
例えば、ただ食事制限をしたダイエットをして全く腹筋を使わない生活を続けていたとします。
確かに見た目は細くなりますが、
その人から感じられる、美しさ、生命力、力強さなどを感じられず、
魅力的で美しい女性とは言えなくなってしまいます。
丹田の場所は下腹部のあたりにあります。
下の図でいうと
オレンジ色の第二チャクラと書かれている場所です。
常にここに意識をしながら、力を入れる事によってお腹が引き締まってきます。
日常的にこの丹田に気を使っていくことにより、自然にダイエットにつながるというものです。
丹田ダイエットのやり方は？？
おへその３、4㎝下に力を入れてみましょう。
そうすると、お腹が引っ込みますよね。
力を入れながら胸式呼吸をしてみましょう。
胸式呼吸(ウジャーィ呼吸)のやり方は？
お腹は引っ込めたまま、息を吸うときには、胸全体を広げるように呼吸をします。
息を吐くときには胸がしぼんでいくのをイメージしながら、呼吸を続けます。
鼻の奥をかすかな音が出るようなかすれた音を出しながら呼吸を続けます。
これを（ウジャーイ呼吸）勝利の呼吸法と呼びます。
ウジャーイ呼吸をすると、まず身体が温まります。
心身が冷えている時には、かなりオススメです。
体温が低いと、当然ですが、身体も温まりににくく、代謝が悪いので、当然脂肪も燃えにくいです。
丹田に力を入れながら、ウジャーイ呼吸をして、ヨガをしたり、
ウォーキングをすると身体も引き締まりますし、
骨盤もしっかりと正常の位置に戻って
痩せやすい身体作りにつながります
健康的にダイエットしててなおかつ、魅力的な心と身体を手に入れましょう！
おわりに
40代からのダイエットは
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ただ、がむしゃらに身体を動かすのではなく、忙しい生活の中でも、効率よく、
身体も鍛えながら心も落ちつかせて
精神も肉体も若返りを目指しましょう。
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yae
ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。
コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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