朝漬けダイエットは太るって本当??

痩せたいなら野菜を食べないと!!

そんな風に思っている方も多くいると思います。

そして野菜を食べるなら出来れば生野菜を摂るのが一番!

そんなんで私も生野菜を

バルサミコドレッシング、オリーブオイル、塩、ブラックペッパーや

ポン酢で食べたり、それも飽きた時にはレモン、塩、みそ、そのままで食べたりと

いろいろ試すんですが、

はっきりいって飽きます!!

なので私はたまに野菜を朝漬けにして食べる事でダイエットにつなげていたんです。




朝漬けっておいしい!!

朝漬けって塩分で太るんじゃないの?

A:朝漬けでしたら、50gで1日に摂りたい塩分の5分の1程度です。

1日の塩分の量で調整すれば大丈夫です。

一日に必要な塩分の量は?

女性の場合7.0g未満

減塩したい方は3~6gです。

塩分1gの食べ物は?

すまし汁(1・0g)

あじの干物1枚(1.0g)

ノリの佃煮(0.9g)

食パン6枚切り(0.8g)

ロールパン2個(0.8g)

塩分2g~3gの食べ物は?

チャーハン(2~3g)

ハンバーグ(2~3g)

サンドウィッチ(2・3~2.7g)

ハンバーガー&ポテト(2・5~3g)

塩分4g~5gの食べ物は?

うな重(4~5g)

にぎり寿司(4~5g)

ラーメン(5~6g)

コンビニ弁当(3~5g)

天ぷら定食(5.3g)

焼き魚定食(4~5g)

ステーキセット(5.2g)

ビーフシチューセット(5.3g)

焼きそば(4~5g)

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塩分6g~7gの食べ物は?

八宝菜定食(7.6g)

すき焼き定食(6.0g)

エビチリ定食(6.3g)

出典(home.c06.itscom.net)

朝漬けのカロリーは?

白菜の朝漬け

カロリー   50gで8kcal

食塩の量   1.15g

栄養素 タンパク質、炭水化物、ビタミンK,葉酸、ナトリウム、カリウム、銅

セロリ朝漬け

カロリー   50gで13kcal

食塩の量    0.4g

栄養素     炭水化物、タンパク質、ビタミンK,葉酸、パントテン酸、カリウム

きゅうりの朝漬け

カロリー  50gで8kcal

塩分    約1.25g

栄養素  炭水化物、ビタミンK,ビタミンB6,葉酸、ビタミンC、ナトリウム、カリウム、カルシウム、銅

我が家は朝漬けをいつも常備!

いつもいろいろな野菜を買っておいて暇な時に朝漬けにしています。

これは大根、セロリ、人参です。

これはキャベツの朝漬けを漬けているところ。

こんな風に漬けておいて、小腹が空いた時にちょこちょこと食べています。

そして私が更にダイエットの為に活用しているものはこれです!

じゃーん!!

レッドペッパーを朝漬けにパラパラとまぶし食べると、カプサイシンの働きで、

脂肪燃焼率がアップします。

すごくおススメですよ!!




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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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