ウコンダイエットは合う人と合わない人がいるので注意!!

ウコンって良く聞くけどなに??

”ウコン”と言えば、コンビニなどで売ってる”ウコンの力”とかが有名ですが、

お酒を飲む前に飲む事によって、肝臓の働きを守って

二日酔いなどの予防になるという飲む栄養ドリンクです。




ウコンはターメリックともいってショウガ科の1属です。

アフリカなど温かい所に分布する多年草になります。

カロリーやどんな栄養があるの??

家で愛用中のウコンです。

わが家にあるウコンは友人から頂いたもので瓶に入ってます。

裏を見ると

ちょっと肉眼だとわかりずらいのですが、

テーブルスプーン1杯6.8g

テーブルスプーンだとこのくらいです。

カロリー4

飽和脂肪酸 0.2g

炭水化物4.4g

食物繊維1.4g

砂糖 0.2g

たんぱく質0.5g

ビタミンC  3%

が含まれています。

ウコンってダイエットにどんな効果があるの?

ウコンの主成分である

クルクミン

☆肝機能を高める。

☆二日酔いの予防

☆脂肪細胞の分裂を抑制。

☆コレステロールを低下。

などの効果が期待できます。

脂肪細胞もほおっておくとどんどん増えてしまうそうです。

このクルクミンによって脂肪細胞が抑制できるのでしたら、こんなに嬉しい事はありません。

どれくらい飲めばいいの?飲んでみた感想は??

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肝臓に負担をかけない摂取量は1日に2~3gです。

先ほどのティ―スプーンに乗せた、ウコンの半分です。

とっても少ないですよね。

飲んでみた感想

『う!!!不味い!!』

この一言です(笑)

根っこのような、土のような味がします。

そのあとコップ1杯のお水では足りないほど水をがぶ飲みしました。

その後は、なんとなく胃のあたりがポカポカしているようなそんな身体の変化がありました。

そのまま飲まなくてはいけないの?何かに混ぜてはだめ?

そのままでなくても

クックパッドで調べたらいろいろ出てきました。

ダイエットという観点からは

2ついいなと思ったレシピがありましたので共有させて頂きます。

1つ目

rokusiさんという方のレシピのレモネードが

ダイエットにもいいのではないかと思いました。

Cpicon 簡単ターメリックレモネード 内臓を温める by rokusi

2つ目

サラダチキンなら安心してダイエット中も食べる事ができますよね。

みゃうさんのレシピです。

Cpicon サラダチキン ガラムマサラ&ターメリック by みゃう

この2つです。

どちらも簡単にできて、とてもおススメですよ。

ウコン(ターメリック)を摂取してはいけない人は??

どんなにダイエットに効果的だといわれても、

摂取することによって命の危険がある場合もあるんです。

注意してください!!

☆肝臓に疾患を持っている方。

☆非アルコール性脂肪肝炎(NASH)を患っている方。

☆C型肝炎を患っている方。

ウコンに含まれる鉄分が原因である。

肝臓に鉄分が溜まってしまう病気を持った方が、更に鉄分を摂り入れてしまうと・・

鉄分を身体から取り除けるどころか、症状が悪化してしまう恐れがあります。

クルクミンは免疫力を活性化させてしまう。

ダイエットに効果的にみえたクルクミンも、肝機能の病気を患った方からしたら、危険以外のなにものでもありません。

免疫力を活性化させてしまうと、肝臓を攻撃してしまう事にも繋がりかねないのです。

このような方はくれぐれも、ウコンは避けましょう。

それ以外の方で他の臓器に病気を持っている方体力が極端に衰えている方は、かかりつけのお医者様に相談されてから、摂取した方が安全ですね。

人によって合うダイエットが違う事もある。

ダイエットについて研究していて思うのは、自分にとって合うダイエットは他人には合うとは限らない、またはその逆もあるという事です。

ご自分の体調や、運動経験などによってダイエット方法を選びつつ、自分にぴったりのダイエット方法が見つかる事を願っています。


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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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