投稿日：2017年8月3日 最終更新日：2018年6月10日
市川海老蔵さんのダイエット方とは？
目次
市川海老蔵さん、今最も日本で注目されている有名人でもありますよね。
今は男手一つで麗禾ちゃんと勘玄くんを育てていて本当に応援したくなります。
海老蔵さんは日本を背負って立つ歌舞伎役者。
俳優業もされているので、体重の増減もプロとして調整しなければならないようで
日々努力されているようですね。
海老蔵さんのブログを拝見していると、いろいろな方法で減量にも力を入れているようなので、
どのようなダイエットをされているのかまとめてみました。
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毎朝トレーナーの方と必ずトレーニングをしている。
出典 https://ameblo.jp/ebizo-ichikawa/image-12278285200-13946668612.html
毎朝欠かさずトレーナーの方と自宅でトレーニングされているようです。
バランスボールなどを使っているのでしょうか。自宅にはストレッチ器具や筋トレで使うようなものが置かれています。
出張中などは、ご自身でジムなどに通われている感じですが、毎日どこにいてもトレーニングは欠かさないこれが、太らない秘訣でしょうか。
市川海老蔵さんの朝食には必ず赤身のステーキ
出典https://ameblo.jp/ebizo-ichikawa/entry-12296243177.html
毎日美味しそうな赤身のステーキがいつも朝、食卓に並んでいます。
必ずニンニクも乗っています。
これは海老蔵さんが焼かれているのか、お手伝いさん、または、麻央さんのお母様が焼かれているんでしょうか。。
必ず唐辛子も乗せられていて脂肪燃焼アップしそうですね。
もしも食べられているのが、和牛もも肉の中でも赤身の肉だとしたら、
お肉そのものが１００ｇ１９１kcalあります。
脂肪が少ない赤身肉なので、高たんぱくです。
ビタミンB6や亜鉛も含まれています。
こちらを仮に１００ｇだとしてオリーブオイル大匙１で炒めたとすると１１１kcalです。
味付けはソースを垂らしたような感じがしないので、塩、こしょうだけだとすると
塩は１５ｇで０kcalなので３０２kcalとなります。
その他ニンニクスライスが少し乗っていますのでプラス１０kcalくらいでしょうか。
油で炒めていれば、満足度も高いですしお腹も空きにくいです。
たんぱく質、ビタミンE, ビタミンK, ビタミンB1, ビタミンB6 ビタミンB12, 葉酸、 カリウム 鉄 亜鉛 銅
など沢山の栄養を取り入れる事ができますね。
しかし一般家庭では毎日ステーキを食べると出費がかなりかさむので、それはさすが海老蔵さん、セレブの方の献立です。
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昼にはゆで卵を沢山食べている。
最初ブログを見て、あまりの多さのゆで卵にびっくりしましたが、ゆで卵を沢山食べる事はダイエットにもいいようですね。
昔は１日卵は１個までなんて言われていましたが、今は違う様で
高たんぱく、低カロリーの完全栄養食のようです。
海老蔵さんは本格的な減量をしていた時にに１日８個の卵を食べて２０ｋｇの減量に成功した時もあるようで
ゆで卵の力がかなり大きいよう。
私もゆで卵ダイエット試してみようかな・・
ゆで卵１個 ９１kcal
たんぱく質、 脂質 ビタミンA, ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンK
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB６ ビタミンB12 葉酸 パントテン酸、セレン、ヨウ素 亜鉛 鉄 リン マグネシウム カルシウム
など沢山の栄養素が含まれています。
参考記事→市川海老蔵さんが卵アレルギーに？？ゆで卵ダイエットも食べ過ぎは危険か！！
夜は基本的にあまり食べない。
夜もトレーニングをされることもあるようなので、胃に負担がかからないように食べないようにされているのでしょうか。
私的には、あれだけハードな舞台やら、稽古、俳優業、そして子供の世話などされているので、もう少しカロリーを摂っても問題ないのでは？とも思いますが、 さすがプロ、
徹底しています。
今現在の体重８月３日で７３ｋｇあるようで、７２ｋｇまで落としたいようです。
出張中いろいろと美味しいものを食べる機会もあるようですが、17時以降は食べないという徹底ぶり。さすがです。
お風呂に良く入る。
海老蔵さんのブログを拝見していると良くお風呂に入った様子がアップされていますが、このお風呂というのも、ただ単に綺麗好きなだけではない気がしますよね(笑)
これはやはり代謝アップの為ではないでしょうか。
４０度から４２度くらいのお湯で２０分半身浴でお湯に浸かると９０kcalほど消費できるようです。
カロリーとしてはそうでもありませんが、これを毎日続ける事で、痩せやすい身体作りが期待できそうですよ。
おわりに
私はブログを拝見するまで、海老蔵さんがここまでハードなスケジュールで毎日過ごされているとはしりませんでした。
華やかに見える世界でも裏では相当な努力をされているんですよね。
これからも歌舞伎に俳優業、父親業と頑張ってほしいですね。
参考記事→市川海老蔵さんもハマっている酵素風呂ってどんなもの？ダイエットにもおススメな訳とは。
参考記事→市川海老蔵さんもハマっている【牛肉ステーキダイエット】はどんな効果があるの？
参考記事→ダイエットはお休み？市川海老蔵さん５ｋｇ太った！？ 2017年8月24日
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yae
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