短期間で太ももダイエットしたい人が実践するべきたった1つの簡単すぎる方法とは?

投稿日:2017年9月2日 最終更新日:2018年6月10日

短期間で太ももダイエットしなくちゃいけない時に手っ取り早く出来る事ってなに?

あれ、鏡を見ると最近の私、なんだか足太くない??

そう感じる事ありませんか??

特に太もも!

外側は硬いのに内側はぷよぷよ!こんな太もも早くおさらばしたい!

そんな時に即効性のある太もも痩せテクニックを教えちゃいます!

参考記事→ダイエットサプリ【ナチュラル★ミックス】で本当に痩せた?解約方法なども徹底レビュー!

椅子に座って太ももの間に本などを挟んで過ごす!これだけ!!

なにこれあやしい!とか思わないでくださいね(笑)

ほんと騙されたと思って椅子に浅く座って太ももの間にぴったりと本をはさんでみてください。

できれば固い本、そして分厚い本がいいです。

この動きがうれしいところに効くんです!

太ももの間に本を挟むとどんな効果があるの?

①内ももに本を挟むと太もものシェイプアップにつながります!

やってみればわかるんですがかなり辛いです。私は今パソコンを打ちながら、本を挟んでいますが、30分は挟んでられない。

この本やブロックを落とさないようにしっかり挟もうとすると相当強い力で内転筋を使わなくてはいけないので、かなり内もも筋肉つきますよ!

まず一回5分でも行ったら次の日早速筋肉痛になります。

あれ、この筋肉痛なんだっけ?そして心なしか太ももの内側がすっきり?

早くも1日で感じる事ができるかもしれません。

内転筋ってどこにあるの??

出典https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-23-f2/arktetakatosi/folder/391910/13/7296513/img_0?1320612036

内ももと言えば内転筋、赤くなっているところが内転筋群になります。

太ももの内側にかっこいい線が入る筋肉を作ってくれるのが、長内転筋になります。

スポンサーリンク

大内転筋は太ももの中で一番大きな筋肉になり、足を閉じようとするときに鍛えられる筋肉です。

恥骨筋は硬くなると骨盤が安定しなくなるので股関節なども柔らかくする必要があります。

この内転筋群が本を挟む事で鍛えられるんです!

②内ももを鍛えると、同時に腹筋、背筋にも効くんです。

腹筋や背筋に効かせる為にはコツがあります。それは、

背筋を伸ばす

お腹を引っ込める

この2つです。

背筋を伸ばす事によって腰回りのお肉や背中のお肉が引き締まってきます。

お腹も引っ込めようと思ったら、背中が丸いととても気分がわるいもの。

背骨も自然にまっすぐになりますよ。

背筋を伸ばすってとっても大事なんですよね。背中にお肉がつきやすい時って知らず知らずにいろんな場面で背中が丸くなっている事が多いです。

太ももで本を挟むことによって、自分の背中が丸くなっているかに気づくはず。

もしも丸くなっていたら、ただちに背筋を伸ばしましょう

④内ももを鍛えるとヒップアップにもなるんです。

内ももを鍛えられるという事はヒップも上がってキュッと小さくなるんですよ

大内転筋はお尻の筋肉(大殿筋)のすぐ下にあるので当然、内ももを引き締める事によってお尻の筋肉も引き締まってくるんですよね。

骨盤が歪む事によりお尻が大きくなったりしますので、内ももの筋肉を鍛える事によって

骨盤を正常の位置に引き上げる助けになります。

じっさいこの本を30分挟んでから椅子から立ち上がったら、

あれ?なんかお尻が引き締まった気がする!!とお尻の筋肉にちゃんと効いている事がわかりました。

この私の手のあたり!お尻の筋肉、大殿筋にもちゃんと効いてます!

本当に簡単なんで私も毎日5分、10分、内もも本挟みやろうと思います。

みなさんもぜひお試しあれ!

参考記事→ダイエットサプリ【ナチュラル★ミックス】で本当に痩せた?解約方法なども徹底レビュー!

参考記事→運動前に食べると筋肉を作るのに効果的な食べ物とは??

スポンサーリンク

The following two tabs change content below.

yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
関連コンテンツ



コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です