投稿日：2017年9月12日 最終更新日：2018年6月10日
え？ダイエットにハンバーグってカロリーとか大丈夫？
目次
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毎日の献立、考えるの大変じゃないですか？しかもダイエット中の身ならなおさら・・
あんまりカロリーの高いもの、糖質高いものって食べたくないですよね・・
しかもハンバーグなんて一番ダイエットの大敵じゃないの？
いやいや、ハンバーグはソースをつけなければ意外と低カロリーなんですよ！
それがさすがコストコ、冷凍コーナーにいい品物がありましたよ。
ニチレイ 【香ばしグリエハンバーグ】です。
税込 1398円。2017年9月現在
１２００ｇで10個入っています。
1個あたり１３０円といったところですが、家でハンバーグ作る手間を考えたらいいんじゃないでしょうか？
結構なボリュームありますよ。
1個の大きさはどれくらいあるの？
1個出した感じではわかりにくいかもしれませんが、
こんな感じでミニトマトのパックを置くとどうでしょうか。
意外と大きいなといった印象です。
ゆっくりと噛みながら食べると満足できる量でした。
肝心のカロリーはどれくらい？？
カロリーを知りたいのに裏パッケージに記載されていないけど？
そうなんです。残念な事にこちらのパッケージ、裏にカロリーが記載されていないんです。
でもそこで諦められないのがダイエットマニアの私。いくら美味しくてもカロリーと糖質が高いとちょっとねえ・・
ニチレイお客様相談室に電話してカロリーを聞いてみましたよ！
ニチレイのフリーダイヤル、お客様相談室に電話してみました。
少し待たされましたが、とても丁寧な対応でしたよ。
裏のパッケージに記載されているバーコードの下の数字を伝える事により教えてくれます。
すると一個あたり驚きのカロリー！！
1個あたり１８１kcalでした。
おー！ヘルシー！！！
一般的なハンバーグが１００ｇで２２３kcal程度ですから
１２０ｇで１８１kcalならヘルシーと言えるのでは？
そして白米1杯のカロリーと比較しても,
白米一杯２３５kcalですから、白米のかわりにハンバーグを食べるとヘルシーですね。
糖質はどうだろう？？
糖質は１５ｇから１８ｇといったところでしょうか。
正確なタンパク質の量が書かれていないので予測になってしまいますが、
白米の糖質が５５ｇありますからかなりヘルシーといえますね。
グリエハンバーグにはどんな栄養が？
牛肉、豚肉の合い挽き、玉ねぎ、パン粉、卵、牛乳、チーズパウダー、ローストガーリックペースト、しょうゆ、ポークブイヨン、ソテーオニオン
などが含まれています。
タンパク質、 脂質、 ビタミンB2, ビタミンB1, ナイアシン、 ビオチン、セレン、モリブデン、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、鉄、ヨウ素、
などが含まれていると考えられます。
脂質の量は高めなので、この辺りは量とソースで調整した方は良さそうです。
どのように食べればよいの？？
もう焼いてから冷凍してあるものですが、
食べ方としては、オーブンやフライパン、煮込みハンバーグとして調理すると書かれています。
煮込みの場合にはどうしてもカロリーが高くなってしまうので、
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今回はオーブンを使ってみました。
①このようにオーブンを230度で余熱します。
②オーブンの皿にのせます。
③230度で20分焼きます。
↓
④出来上がりはこんな感じ。
肉汁があふれています。
⑤
ソースを乗せない状態でも美味しそう。
⑥わるとこんな感じです。
食べてみた感想は？
私はソースをつけなくても満足できましたよ。
肉汁もほどほどにあって、しっとりとおいしいハンバーグでした。
しっかりと味がついているのでこれだけでも充分美味しいです。
ダイエットしながらこんなにおいしいハンバーグが食べられるのでしたら、大満足です。
それでもソースを諦められない方にハンバーグソースの作り方。
作り方というほどの事でもありませんが、少々カロリーはアップしますが満足感を得たい方はソースですよね。
簡単な作り方です。ハンバーグ3個分のソース
用意するもの
★ケチャップ大匙２杯
★中濃ソース大匙1杯
★赤ワイン大匙1杯
★オリーブオイル(脂が足りない時)
作り方
①フライパンを熱し、ハンバーグから出た脂、またはオリーブオイル小匙1杯をいれます。
②ケチャップ大匙2杯、中濃ソースを大匙1杯を入れます。
③赤ワイン大匙1杯をいれます。
④かき混ぜて出来上がり。
カロリーを気にしないようでしたら、みりんを入れたいところですが、いれなくても充分美味しいですよ。
できあがり！
いかがでしたか？ハンバーグでもダイエットは充分に可能なのでぜひ試してみてください。
参考記事→コストコ最新ダイエット商品、低糖質2週間分のロカボナッツは2週間ダイエットに最適？？
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yae
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