コストコで人気の商品、餃子計画の【冷凍生餃子】のカロリーは?何個までなら太らない?

投稿日:2017年10月6日 最終更新日:2018年6月10日

コストコで人気の冷凍餃子はもう食べた??

コストコに行った事ある方なら1度は見たことがあるかもしれません。

このパッケージ

餃子計画㈱の冷凍生餃子です。

50個入りで税込748円です。(2017年10月2日現在)

そう、50個も入っているんです。

これが美味しくて美味しくて、本当におすすめなんです。

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餃子計画の餃子ってどんな餃子?

名称ぎょうざ
原材料名
野菜キャベツ(国産)
  玉ねぎ (国産)
  にんにく(国産)
  ニラ  (国産)
  生姜  (国産)
  豚肉  (国産)
     ラード
     ゴマ油
     味噌
  落花生油
  カキ油
  醤油
  食塩
  鶏がらスープ
  砂糖
  香辛料
  灰持酒
  小麦粉
  澱粉
  植物油脂
  ビール酵母
  食塩
  コーンシロップ
  小麦たん白
  食物繊維
調味料(アミノ酸など)
ソルビトール
乳酸Na
加工澱粉
トレハロース
酵素
(原材料の1部に乳成分、大豆、リンゴを含む)
内容量1kg
保存方法-18℃以下
賞味期限製造日から3か月以内

★加熱無し

★加熱料理必要

となっています。

野菜や肉が国産なのはポイント高いですよね。

そして、具材にはネギではなく、玉ねぎが、ニンニクは含まれてはいなくて

ニラが使われていますね。

国産の食材を使ってこの値段の安さ!これは興味が湧きますね。

餃子1個のカロリーはどれくらい?予想してみました。

餃子一個の重さを量ってみました。

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21gあります。

一般的な具材の餃子1個21gの餃子の大体のカロリーは41kcal

になります。

なのでこの餃子も41kcal前後と考えられるでしょう。

餃子の皮である小麦粉、豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、しょうが、ニラ

などの栄養素はこんな感じです。

餃子1個21gの栄養素

炭水化物5g
タンパク質1.49g
脂質1.7g
ビタミンA2.73μg
ビタミンC1.26mg
ビタミンE0.04mg
カリウム42mg
カルシウム6.3g
0.21mg
リン14.7mg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.02mg
ナトリウム102.9mg

食塩 0.25g

となっています。

ナトリウムと鉄の割合が大きいですね。

ナトリウムが多いという事は塩分が多めという事で、この餃子に醤油などをプラスして沢山の餃子を食べてしまうと、むくみの原因などにもつながってしまうかもしれません。

この餃子の糖質は?

上の表の炭水化物の欄にも書いてありますが、餃子1個の糖質は5gになります。

なのでがっつり糖質制限している方が1日の糖質量60gをこの餃子で摂ってしまうとなると

12個まで食べていい事になります。

その時のカロリーは492kcalです。

カロリーも意外と低いですね。

餃子の太らない食べ方のポイントは食べ方

①油のカロリーに注意

一般的な食べ方で食べたい方は、

油をフライパンにひいて焼いてたべますよね。

油のカロリーが大匙1杯110kcalですので、それもプラスして考えてみてください。

②醤油の塩分に注意

食べるときには醤油塩分の摂り過ぎにもつながるので、注意しましょう。

醤油のカロリーは大匙1杯13kcalで

醤油大匙3杯摂ってしまうと1日塩分摂取量を超えてしまうのでこれも気を付けましょう。

うちの家族はこの餃子計画の生餃子、油もしょうゆも使わず食べるんです。

私が毎日いかにヘルシーにいろいろな食べものを食べるか考えているので、うちではこういう食べかたに落ち着きました。

グリルで焼く!!

レンジのグリル機能で油も引かずに焼くだけで本当に美味しい!!

ひっくり返すとこんなにツヤツヤ。

この餃子油ひいてなんですが、この艶みてください。

餃子自ら出た脂ですよ!

充分これで食べられます。

オーブントースターでも簡単にできると思います。

焼き加減はお好みですが、少しキツネ色まで焼いてあげた方がカリッとしておいしいかも。

うちはこれにハマって、普通の食べ方よりも子供たちは良く食べます。

揚げ焼きをしている感じの食感です。

うちでは表側が乾いている感じでもこれが好きなんですが、

もし普段食べている餃子と同じ感じで味わいたい方は、少し焼いて裏に脂が出てきたら

ひっくり返してまた焼くとといいかもしれません。

何もつけずに食べる!

そう、うちではこれになにもつけずに子供達と私は食べます。

まるでポテトフライでも食べるかのようにおやつ感覚で食べてたりもします。

主人はお酢、ラー油をつけていますが(笑)

なにもつけなくても充分味がついているのでおススメですよ。

カロリーを徹底的に落とした食べ方をしたい方はぜひこの食べ方試してみてください!

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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