コストコで買える”ミックスビーンズドライパック”は栄養豊富でダイエットの強い味方！

投稿日：２０１７年１１月１日　　最終更新日：２０１８年１１月２日

追記：２０１８年１１月３日時点、千葉ニュータウン店では売られていました。

コストコのマルハニチロ”ミックスビーンズ”買った事ある？

最近コストコの常温のコーナーにある、ミックスビーンズドライパックにはまっているんです。

大きさちょうど良くて使い勝手がいいんでダイエット時にかなり重宝していますよ。

１４０ｇの缶で６つ入っています。

中身を開けるとこんな感じで３種類の豆が入っています。

ミックスビーンズの値段はいくら？

６缶入りで６９８円です。１０月３０日現在

１缶１１６円になります。

ミックスビーンズのカロリーは?

1缶１４０ｇ

ミックスビーンズの糖質は？

１缶で３１．４ｇになります。

緑のマロ―ファットピース(青エンドウ豆)の栄養成分

海外種の青エンドウで完熟させた後に乾燥させたものです。

ビタミンB1,ビタミンB2,カルシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンなど多くの栄養が含まれてます。

食物繊維は豊富で、お腹に溜まるので少量でも満足することができます。

赤いレッドキドニー(赤インゲン豆)の栄養成分

赤いインゲン豆で非常に食べやすいです。

以前この赤いインゲン豆を使ったグルテンフリーのパスタがコストコにあったんだけど今はない。美味しかったんだけど・・

栄養も豊富で鉄分、カルシウムが豊富で食物繊維も多いです。

その他、ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB６、葉酸、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、銅や、

抗酸化成分酵素のスーパーオキシドディスムターゼ

フラボノイド類のプロアントシアニジン

ポリフェノールが含まれていて、アンチエイジング、動脈硬化予防、高血圧予防、

コレステロール抑制、メタボリックシンドロームなどさまざまな効果が期待できます。

ガルバンゾ(ひよこ豆)の栄養

タンパク質が豊富で鉄、カルシウム、鉄、葉酸、ビタミンB１、ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛、モリブデン、

などバランス良く栄養素が含まれていて、

イソフラボンが含まれている事から女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。

便秘解消、貧血予防、疲労回復や、精神安定の効果もあるようです。

栄養たっぷりミックスビーンズの美肌サラダ

用意するもの

・ミックスビーンズ適量

・ブロッコリー

・トマト

・レタスかキャベツ

ドレッシング材料

・バルサミコ酢

・ヨーグルト

・塩

・胡椒

・ハチミツ

・オリーブオイル(なくても)

作り方

①キャベツやレタスは食べやすい大きさに切り、

②ブロッコリーは下ゆでをします。(コストコ冷凍ブロッコリーはレンジで調理)

③お皿に葉物を最初にひき、ブロッコリー、トマトを添えたら、最後に彩り良くミックスビーンズを散らします。

ドレッシング作り方

①バルサミコ酢大匙１にヨーグルト大匙１を混ぜます。

②ハチミツを小匙１足し、塩、胡椒でバランスをみます。

甘さが足りなければハチミツを、味の深みが欲しい時には塩、胡椒でバランスを整えましょう。最後にオリーブオイルをかけても美味しく食べられますよ。

このミックスビーンズはこのように、サラダはもちろんですが、スープやカレーなのにもぴったりです。

★子供のオヤツやおつまみには小麦粉をまぶしてフライパンで炒めて軽く塩をふればすごく美味しい栄養満点の一品ができますよ。

参考記事→コストコで今最も注目すべきパン”プレッツェルバンズ”の気になるカロリーや味を検証してみた。

参考記事→コストコ”マルハさば水煮缶;が栄養豊富で重宝しすぎ。ダイエット時に常備するべし。

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。

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