ダイエット中ピザを食べたければ”コストコ”フラワートルティーヤ”が低カロリーで便利すぎる件。

公開日:2017年11月25日  最終更新日:2018年11月3日

追記:2018年11月2日時点千葉ニュータウン店で売っていました。

少しでもカロリーを気にしないでピザ食べてみない?

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コストコに売っているBIGなピザもたまにはいいけど、カロリーがどうしても気になるところ。

そんな時にコストコの”FLOUR TORTILLAS”フラワートルティーヤ”

ダイエットに本当におススメなんです。

そもそもフラワートルティーヤって何なの?

冷蔵コーナーにあります。この商品を知っているでしょうか?

フラワートルティーヤのフラワーは小麦粉の事。

メキシコ産まれの薄いパンで、ラップサンドや、ピザ、ブリトー、ケサディーヤなど

幅広いレシピに使えて本当に便利なんです。

気になる値段や内容は?

1パック10枚が4パック、全部で40枚入っていて

税込1328円です。

(2017年11月)

1枚33.2円になります。安いですよね。

フラワートルティーヤの気になる内容は?

冷凍食品フラワートルティーヤ10インチ
名称冷凍パン
材料名小麦粉、ショートニング、マーガリン、砂糖、食塩、米粉

イースト、ベーキングパウダー、乳化剤

増粘剤グァーガム、アルギン酸Na
その他L-システイン塩酸塩、香料、カロテノイド色素
原材料の1部に大豆を含む
内容量10枚入り×4パック
賞味期限購入日から11ヵ月
調理の必要性自然解凍後そのまま食べられます。
製造者株式会社ワールドトレーディング

※製品の製造ラインでは乳を使用した製品も製造しています。

フラワートルティーヤの気になるカロリーは?

栄養成分表示100g当たり

エネルギー309kcal
タンパク質8.1g
脂質9.0g
炭水化物50.4g
ナトリウム700mg

100gあたりで見ると少しカロリーが高い気もしますが、このトルティーヤ1枚

50g弱なんです。

これで半分強の大きさなんですが、25gしかありません。

1枚約50gだとすると、1枚あたりのカロリーは半分の154.5kcalになります。

そうすると必然的に脂質や糖質も半分になり、

タンパク質 4.05kcal

脂質    4.5g

炭水化物  25.2g

ナトリウム 350mg

という事になりますね。

糖質は炭水化物の値とほとんど変わりなく、24.4gほどになります。

ご飯1膳分の糖質が55gですから、その半分以下でおさまるのは嬉しいですよね。

参考記事→コストコフードコート2018年春新商品【4種のチーズピザ】が気になる!カロリーはどれくらい?

でもこのトルティーヤ1枚じゃ満腹にならないんじゃない?

確かにこのトルティーヤこんなに薄いんで、ラップサンドにしたり、普通にサンドウィッチのように食べる場合は1枚じゃ少しもの足りないかもしれません。

でもあえてこれをピザにする事によって、油分も具材もボリュームのあるものを食べる事で

1枚、いやその半分のサイズだって満足感が得られるんです。

見てくださいこのボリューム。

こんなボリュームがあっても生地が薄いので、

ダイエット中だって安心して食べる事が出来るんですよ。

ちなみに普通のピザってカロリーどれくらいなの?

例えばですが、ピザーラのガーリックミートピザMサイズ1ピースは175kcalなので、

8ピース1枚となると驚きの1400kcal!!

出典 www.pizza-la.co.jp

これはものすごい数字ですよね。

例え丸々1枚は食べなくても、その場にあればもっと食べたくなってしまうのが

ピザのようなこってりした食事の困ったところ。

でもその点、このトルティーヤピザのようにカロリーもヘルシーであれば、

例え1枚全て食べてしまっても罪悪感の度合いが違います。

ミートソースのカロリーは100g101kcal

今回は100gのミートソースを使いました。

このミートソースの倍の量です。

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チーズはこの倍40g使っています。

カロリーにすると150kcalです。

このピザ合計で約何キロカロリーになったと思いますか??

トルティーヤ生地  154.5kcal

ミートソース    101kcal

チーズ       150kcal

合計でなんと405.5kcalです。

こんなにボリュームのありそうなピザを1枚食べても500kcalいかないって

素敵ですよね。

しかもこのピザを8等分したとすると

1ピース50.68kcalですよ。

もうこれは作りたくなってきますよね。

絶品トルティーヤのダイエットピザの作り方

このトルティ―ヤがピザに使えるというのを外国人の旦那様がいるお友達から聞いて

作ってみたら美味しすぎて衝撃を受けまして、それから頻繁に作ったのが始まり。

トルティ―ヤピザの魅力はなんといっても、

クリスピーピザもびっくりなカリッカリ、サクッサク感を味わえる事。

このトルティーヤの生地の厚さは1ミリほど。

これなら心おきなくピザが食べられますよね。

作り方。

①トルティーヤの生地をオーブンのテッパンの上に乗せます。

②好きな具材を乗せます。

ミートソースは市販のものでもOKです。

トマトソースにバジルのバージョン。

トマトソースはトマトケチャップにこのコストコのガーリックスプレッドを加えるだけ。

③あとはオーブンで180℃の余熱ありで15分です。

出来上がり。

お好みでこのコストコのレッドペッパーかなり使えますよ。

このカリカリがたまらない・・・

残った生地はどんな風に保存すればいいの?

そうなんです。残った生地を保存するにもフリーザーバックに入らない何てこともありますよね。

そんな時にはこんな風に半分に切ってフリーザーバックに入れて必ず冷凍庫に入れてあげましょう。

半分に切ってしまった方がかえって便利に使えますよ。

※トルティーヤが入っていたビニールに入れたまま保存すると、空気が入ってバリバリになってしまいますので、必ずフリーザーバックに入れましょう。

解凍するときには自然解凍で20分くらいたつと剥がせますので、使う分だけ剥がしてまた

冷凍庫にしまえばいつでも美味しく食べられます。

ピザ大好きな方、ぜひお試しを・・

参考記事→コストコ大人気商品プルコギが新しくなって○○が入った!ダイエット中でも食べられる?

参考記事→コストコフードコート2018年春新商品【4種のチーズピザ】が気になる!カロリーはどれくらい?

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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