コストコで買うべき【ナッツ類】１２選！　2020年決定版！

投稿日：２０１９年２月１０日　　最終更新日：2020年1月12日

コストコで【ナッツ】買った事ある？

コストコといえば、ナッツ類がものすごくお買い得ですよね。

ナッツといえばダイエット中のおやつとしても大活躍します。

ナッツはその栄養価の高さが魅力ですよね。

今回はそんなコストコで買えるナッツについて紹介していきます。

参考記事→え？？間食をナッツにしたら６ｋｇも痩せた？

１　低糖質２週間のロカボナッツ

３０ｇ×１４日分　税込９９８円

今ではいろいろなスーパーに売っているこちらの商品。

でもやっぱりコストコのが安いんですよね。

１袋１袋１日分のナッツが小分けにされてるのでナッツがシケないというところもまたいい。

オメガ３、鉄、亜鉛、ビタミンEなどを豊富に含んでいるこちらのナッツ

糖質制限をしている方には食べ過ぎなくて済みますよ。

２　KIRKLAND MIXED NUTS

１．１３ｋｇ税込２４９８円

こちらはカシューナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、ぺカンナッツ、

そしてマカダミアナッツ。

と種類も豊富。

カシューナッツ

１００ｇ５７６kcal

亜鉛、銅、鉄、ビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素が含まれています。

ナッツ類の中で一番銅が含まれているのが特徴です。

カシューナッツのビタミンB1は糖質をエネルギーに変える効果が期待でき、

くるみの約２倍含まれています。

鉄分の量はピスタチオやアーモンドよりも多く含まれているのも特徴。

アーモンド

１００ｇ６０６kcal

ビタミンEや、ミネラル、食物繊維、などが豊富で、オレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸によりダイエット効果も期待できます。

ナイアシンにより肝臓を守ってくれる作用なども期待できます。

ブラジルナッツ

１００ｇ６６９kcal

次世代のアーモンドと言われていて、バターのような濃厚な味わいが特徴です。

マカダミアナッツに風味が似ています。

たんぱく質、ビタミンE,カルシウム、食物繊維などバランス良く栄養素も含まれています。

ぺカンナッツ

１００ｇ７０２kcal

クルミ科の１種であるナッツで、甘味が強く食べやすいのが特徴です。

脂肪分が多いのでバターの木とも言われています。

骨の維持に欠かせないマンガンや、貧血予防につながる銅、

ストレス緩和につながるパントテン酸、などが含まれています。

マカダミアナッツ

１００ｇ７１９kcal

マカダミアナッツといえば、そのクリーミーな味わいが特徴のとっても食べやすいナッツです。

ダイエットに効果的なオレイン酸や動脈硬化にに効果的なパルミトレイン酸、ビタミンB群、たんぱく質、カリウム、マグネシウム、鉄、食物繊維などがバランス良く含まれています。

ただ、食塩が入っているマカダミアナッツは美味しすぎて食べすぎる事があるので要注意です。

参考記事→旅行1週間で2キロ増。痩せるのは大変なのに、太るのはあっという間。マカダミアナッツ食べ過ぎで太りました。

だいたい１日に手の平に収まるくらい食べるといいそうです。

１日に摂る分を決めて食べるようにしましょう。

１日の塩分摂取量の目安は

男性・・８ｇ

女性・・７ｇ

です。

消費期限：購入日から約６か月間

３　KIRKLAND UNSALTED　MIX　NUTS

１．１３ｋｇ　税込２４９８円

こちらは先ほどのミックスナッツの無塩バージョンです。

同じくカシューナッツ、アーモンド、ぺカンナッツが入っています。

そしてブラジルナッツの変わりにピスタチオが入っています。

ただ、マカダミアナッツが入っていないのが残念・・

私もこのナッツはかなり愛用しています。

一度無塩のものに慣れてしまえば、無塩ナッツもなかなかいいものですよ。

参考記事→コストコ商品『ＵＮＳＡＬＴＥＤ　ＭＩＸ　ＮＵＴＳ』無塩ナッツはダイエットの味方？？

3 KIRKLAND CASHEWS

１．１３ｋｇ　税込２５９８円

こちらはナッツの中でもカシューナッツだけが入っているもので食塩入りです。

こちらも食塩が入っているので摂りすぎには注意が必要です。

消費期限：約６か月間

こちらの無塩バージョンです。コストコ千葉ニュータウンでは２０１９年２月時点で見かけていません。

4 KIRKLAND dry roasted ALMONDS

１．１３ｋｇ　税込１５６８円

こちらはアーモンド１．１３ｋｇ入っているものです。

こちらも食塩入りなので食べすぎには注意ですね。

5 KIRKLAND PISTACHIOS

１．３６ｋｇ　税込２２６８円

こちらは全てピスタチオが１．３６ｋｇ入っているものです。

こちらも食塩が入っています。

ナッツの女王と言われるピスタチオ。

１００ｇ６１４kcal

カリウム、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6,

などが豊富で不飽和脂肪酸のオレイン酸、リノール酸も含まれています。

高血圧予防、便秘解消、疲労回復、美肌、アンチエイジングなど

が期待できます。

消費期限：購入日から約８か月

6 Omega-3 Nut Mix

６８０ｇ　税込１９９８円

こちらの商品には

オーガニックのウォールナッツ、カシューナッツ、アーモンドが入っています。

☑グルテンフリー

☑コレステロール0、

☑９５０ｍｇのαーリノレン酸、オメガ３

☑マグネシウムとプロテイン

などが豊富で

中性脂肪を下げたり、血液の流れを良くするなどさまざまな効果が期待できます。

参考記事→コストコ商品【Ｏｍｅｇａ-３ＮｕｔＭｉｘ】のカロリーはどれくらい？ダイエットにはいい

番外編

オーガニックファーム　有機ひまわりの種

７５０ｇ　税込６９８円

少し前から、このひまわりの種と、かぼちゃの種、野菜コーナーからナッツコーナーへと

移動になっていました。(千葉ニュータウン店)

それだけナッツのように身近に食べる人が増えてきたのかも？

そのまま食べると硬いのでフライパンで煎るようにしたら、そのまま食べるのはもちろん、

サラダに入れたり、

パンケーキ、パン、クッキーに入れて焼くなどさまざまな食べ方ができます。

消費期限：購入日から約８か月

１００ｇ６１０kcal

不飽和脂肪酸のリノール酸が含まれているので、ダイエット中にとても重宝します。

アンチエイジング効果や、免疫力アップなども期待できる優秀な食材です。

オーガニックエコファーム　有機かぼちゃの種

７５０ｇ　税込９９８円

１００ｇ５７４kcalと高カロリーではありますが、

ダイエット中に不足しがちな栄養素も沢山含まれています。

消費期限：購入日から約１０か月

１００ｇ５７４kcal

パンプキンシードとも言われていてスーパーフードとして注目の高い食材です。

そのまま食べたり、パンや、ケーキ、クッキー、グラノーラに混ぜたり食べ方もさまざま。

カロテンやポリフェノール、食物繊維が豊富で

ダイエットやアンチエイジング、女性ホルモンのバランスの安定、美肌効果なども期待できます。

葉酸、ナイアシン、ビタミンB群、カリウム、カルシウムなども豊富です。

８　KIRKLAND　WALNUTS

１．３６ｋｇ税込１７９８円

こちらはカークランドのくるみです。

１００ｇあたり６５４kcal

消費期限　購入日から約７か月間

９　KIRKLAND 生アーモンド

1.13kg税込１７９８円

こちらは非加熱の生アーモンドです。

１００ｇあたり５３３kcal

消費期限　購入日から約７か月

１０　adventure mix

税込み１２９８円

アーモンド、ぺカンナッツ、くるみ、ヘーゼルナッツ、ココナッツ、

タルトチェリー加工品、クランベリー加工品、レーズン、カボチャの種

ひまわりの種などが入っています。

１００ｇあたり５５０kcal

消費期限：購入日から約１１か月

１１　KIRKLAND SIGNATURE　トレイルミックススナックパック

５７ｇ×28袋入り

税込み2168円

こちらはピーナッツ、レーズン、アーモンド、

カシューになんと、M＆Mのマーブルチョコレート

が入っているお菓子です。

ナッツだけでは物足りない方にぴったりですが、

ダイエットにはなるのかならないのか・・

カロリーは1袋５７ｇで３１０kcalになります。

１２　JCS　PUB　MIX

９００ｇ税込１５３８円

４月３０日にコストコ千葉ニュータウン店でこんな新しいナッツを発見。

スパイシーピーナッツ、トーストコーン、プレッチェル、大豆クリスプ

ローストアーモンド、ローストカシューナッツ、ローストソラマメ

が入っています。

これは辛党の方にたまらないのでは・・

１食３０ｇあたり１５２kcal

いかがでしたか。

その他にもナッツが主役ではありませんが、ナッツが入ったパンやお菓子、シリアルなどが

コストコには沢山置いてあります。

気になる方はチェックしてみては・・

参考記事→コストコで絶対買うべきダイエット商品　２０選　2020年1月最新

参考記事→コストコ【オーガニック・ココナッツクラスターズ】が美味しすぎてやばい！気になるカロリーは？

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。

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