コストコ【オーガニック フムス】がダイエット中に超絶便利!!その内容とは?

投稿日:2019年3月17日

コストコ【オーガニック フムス】買った事ある?

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最近ハマっているこちらのオーガニックフム

残念な事に家族のだれも興味を示してくれないんですが(笑)

私はダイエット中の強い味方としてかなり重宝しています。

今回はそんなカークランドのオーガニックフムスについてレビューしていきます。

オーガニックフムスの値段は幾ら?

71g×20個で税込1798円になります。

1個89円です。

フムスって何なの??

フムスはアラビア語でフンムス、ホンモスとも呼ばれていて、

ゆでたひよこ豆に、ニンニク練りごま

オイル、レモン汁などを加えてすりつぶし、塩で調理したものです。

いかにも健康的な食材で作られたこちらのフムス

なんとなくエキゾチックな味がするのはクミンが入っているからでしょうか。

フムスの栄養とは?

ひよこ豆

ひよこ豆ガルバンソやガルバンゾとスペインで呼ばれる事もあります。

大豆よりも低カロリーで、たんぱく質が多く

イソフラボンやミネラルなど女性に嬉しい成分が豊富です。

赤血球を作るのに欠かせない鉄分と葉酸

また、カルシウム、リンも多く貧血にも効果的です。

ゴマペースト

セサミンといって抗酸化作用のある成分

ゴマリグナンという独特の成分には活性酸素を除去し、美肌、若返り効果が期待できます。

またコレステロールの減少や、脂質の代謝につながります。

すりつぶしたゴマは更に栄養の吸収を高めてくれます。

その他、たんぱく質や食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、銅、ビタミンE,

なども含まれています。

にんにく

にんにくといえば、あの独特の匂いが特徴的な食べ物ですが、

パワーをつけたい時や疲れている時にぜひ食べたい食材です。

食物繊維、タンパク質、βカロテン、ビタミンB群、葉酸、ビタミンC,鉄分、

マグネシウム、カルシウムなどがが含まれていて、

体力の増強や、冷えの改善、疲労回復、

がん予防、免疫力アップ、美肌効果、アンチエイジング、なども期待できます。

レモン汁

レモンと言えば、ビタミンCが豊富ですよね。

免疫力をアップさせたり、シミの原因となるメラニン色素を抑えるような効果も期待できます。

また、酸っぱさを感じるクエン酸は疲労回復に効果的です。

また利尿作用のあるカリウムやカルシウムも含まれています。

ひまわりオイル

フムスといえば、オリーブオイルを使っているのかと思ったら、

こちらのフムスはひまわり油を使っています。

ひまわり油はサンフラワーオイルと言われていて、ひまわりの種から抽出したオイルです。

オレイン酸、リノール酸、などが含まれていてオメガ9系の脂肪酸が含まれています。

こちらは不飽和脂肪酸と言われていて酸化しにくく、

脂肪を吸収しにくいのが特徴です。

加熱に強く、ビタミンEや、ビタミンB群も豊富です。

このようにフムスには様々な栄養が期待できます。

低GIで血糖値があがりにくく、生活習慣病の予防に。

食物繊維が豊富に含まれいるので腸内環境を整えます。

カークランドのオーガニックHUMMUSはかなり優秀!

☑便利な小分けカップ入りなので、外出先でのおやつとしても便利!

グルテンフリー

最小限の食材のみで作られていて、防腐剤、保存量フリー

☑有機フムスは乾燥有機ひよこ豆や優れた有機タヒニのような有機成分から作られています。

※タヒニとは中東や地中海で使われている調味料

☑野菜やチップス、ピタパンなどにディップして。

☑ハンバーガー、サンドウィッチ、ラップサンドに。

☑酢、塩、コショウをブレンドしてインスタントドレッシングに。

カークランドオーガニックフムスの原材料

名称有機ひよこ豆加工食品
原材料名有機乾燥ひよこ豆、有機ごまペースト、有機ひまわり油、有機レモン果汁、有機ガーリックパウダー、

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食塩、有機クミン

内容量

原産国

1.42kg(71g×20カップ)

アメリカ

賞味期限購入日から約2か月

早速開けてみた

箱の中にはこんなかわいいフムスが沢山入っています。

1個は手の平サイズで大きさもちょうどいい。

このフムスと適当に野菜を切り

外出時に持っていけば、ダイエット中のお弁当にもいいかも・・

蓋を開けてみるとこんな感じ。

たっぷりと美味しそうなペーストが出てきました。

バターナイフですくってみると、

バターなどよりも軽く、

ホイップクリームなどよりはしっかりとした硬さで

なんともエキゾチックな香りがします。

私は大好きな香り・・

フムスの美味しい食べ方とは?

まずは、シンプルに人参スティックで。

食べてみると・・

う~ん、私は大好き!!

ニンニクのパンチとレモンの酸っぱさ、そして、クミンのインドっぽい味。

そしてよーく味わうとちゃんと豆の味も確認出来て非常に美味しい。

ゴマの味は私にはそこまで感じられなかったです。

ただ、これは苦手な人もいるかもしれない。

まず、酸っぱい感じがダメって人もいるかもしれないし、

クミンの独特な味が苦手って人もいると思う。

次にセロリで。

うわ~、これ無限にたべられるわ。

フムスと特徴のある味と、セロリの苦み、シャキシャキとした

食感が絶妙!!

そしてこの間買ってきたトルタサンドウィッチロールとともに・・

これはもう、エビとの相性抜群です。

きっとアボカドとも合う。

あれ、なんだかこのフムス

最近コストコで食べたブリトーの味にも似てるような・・

こんな風にクラッカーや野菜を添えておつまみとして出しても。

これはフムスにオリーブオイルと、フライドオニオンを

加えています。

トルティーヤと好きな具剤をつめて

仕上げにフムスを挟んでも・・

おかず系のパンケーキとしても。

トマトやパプリカを散らべてフムスを乗っけてみてもおしゃれに。

バジルとも合いそうです。

ドレッシングの作り方

フムスがおしゃれなドレッシングに変身です。

フムスにお酢、コショウ、を加えるだけ。

脂質などを気にしない方はこれにオリーブオイル、

糖質を気にしない方は、少々蜂蜜を加えても・・

セロリと人参に鶏の挽肉を炒めたものに

ドレッシングを加えれば、美味しいサラダの出来上がり。

仕上げにフムスを乗っけても・・

気になるカロリーはどれくらい?

1カップ 71gあたり170kcal
たんぱく質

脂質

4g

13g

炭水化物

食塩相当量

11g

0.7g

となります。

糖質は1カップで白いご飯1杯の5分の1程度の糖分しかないので

安心ですね。

ニンニクなどが入っていて味的にも満足できるので、摂りすぎる必要もなく

ダイエット中にも大活躍しそうです。

いかがでしたか?

味に満足がいけばダイエット中にも使えそうなこのフムス。

まだ試した事の無い方はぜひおためしを・・

参考記事→コストコ【トルタサンドウィッチロール】のカロリー表示に騙されるな??美味しい食べ方3選!

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yae

ヨガインストラクター, 3児の母です。 コストコ大好きです。週に1度はコストコに通っています。 コストコの商品のカロリーや糖質などを調べる事が大好きなダイエットおたくです。
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